Carrera "Charca Grande" Totana, 22-09-12.

Segunda carrera de la recién estrenada temporada 2012-2013, para ello elegí la prueba de la "Charca Grande" en la localidad murciana de Totana, una prueba desconocida para mí y que me sorprendió muy gratamente por la excelente organización, la completa bolsa del corredor y las numerosas atenciones de las que pudimos gozar todos los corredores a la llegada, hubo de todo, jamón, toda clase de fruta, granizados e incluso hasta unas tortas de pimentón, típicas de la zona.

La salida de la prueba estaba fijada a las 18:45 horas, pero a pesar de la temprana hora, no hacía un calor insoportable y se podía correr. El circuito consistía de unos 8 kilómetros, los tres primeros hacia arriba, dos kilómetros más de toboganes y los últimos tres kilómetros hacia abajo, alternando terreno de asfalto con tierra. Casi 300 corredores inscritos y buena representación del Club Marathon Cartagena. Tras un pequeño calentamiento y la foto del club, preparados para empezar.

Como ya he adelantado antes, nada más salir del Polideportivo, la carretera tendía hacia arriba, no era una  pendiente muy pronunciada pero sí de esas que se deja notar en las piernas y que poco a poco te vas quedando más atrancado, así durante tres kilómetros que se me hicieron muy largos, mis sensaciones no estaban siendo las mejores durante el primer tramo de la carrera.

Afortunadamente para mí, a partir del kilómetro cuatro cambió el perfil  del trazado, un pequeño descanso y seguidamente bajadas y subidas se intercalaron durante los dos siguientes kilómetros, todo ello alrededor de un bonito paraje de la zona baja de Sierra Espuña. Con la llegada del Avituallamiento comencé  a encontrarme mejor, las piernas empezaron a responderme algo más y aproveché para intentar incrementar el ritmo algo "cansino" que estaba llevando hasta el momento.

Los últimos tres kilómetros fueron ya de tendida bajada, dejando el terreno de tierra para volver nuevamente al asfalto. Conseguí recuperarme y terminé con muchas mejores sensaciones que las que tuve al empezar, a ello ayudó que la parte final de la prueba fue mucho más llevadera, lo que se notó bastante. Finalmente llegué a meta con un tiempo de 36´ 48" ( a 4´36" min/km).

En definitiva una bonita prueba, aunque algo dura de más para mí, teniendo en cuenta las fechas en las que nos encontramos y que todavía estoy con la puesta a punto. Sobre todo, insistir en la buena organización, donde no faltó de nada, en comparativa con otras carreras que por la misma cuota de inscripción (10€) te dan la camiseta técnica de siempre y poco más, a ver si algunos organizadores van tomando nota.

Del Sapo hemos pasado a la Charca Grande, ya veremos cual será el nombre de mí próxima carrera, jejeje..Saludos!!.

Subida a la Fuente del Sapo (El Algar) 01-09-12

Inicio nuevamente la temporada de Running, después del parón veraniego, bien aprovechado para descansar, estar con la familia y hacer algún que otro pequeño viaje. Mí vuelta a las carreras populares ha tenido lugar en la localidad de El Algar, en su ya tradicional "Subida a la Fuente del Sapo". 

A las 19 horas estaba fijado el comienzo de la prueba, gran ambientazo en la línea de salida, con temazo de U2 incluido, y donde flotaban en el ambiente las muchas ganas de competir de casi todos. En lo que respecta a mí club, me ha parecido ver muchísimas caras nuevas, lo que incrementará mucho más aún, el importante número de efectivos del mismo en próximas carreras.

La prueba consistía de 8.500 metros (según mi GPS), con salida y llegada en el pueblo de El Algar, un recorrido complicado, de continuas bajadas y subidas, en concreto una subida que muchos han tenido que hacer andando y un terreno de tierra y piedras, donde había que extremar la precaución. Afortunadamente el tiempo ha acompañado y mucho, con una tarde gris propicia para correr.

Personalmente, era mí primera carrera después de un mes casi parado, terminé bastante bien de forma en mí última carrera, a principios de Agosto en el Pilar de la Horadada, pero desde entonces me he limitado a realizar salidas cortas y a trote muy suave. Aún así, y a pesar de unas pequeñas molestias en el gemelo que llevo arrastrando desde hace unos días, me he encontrado mejor de lo esperado.

Desde el principio tenía claro que iba a salir dejándome llevar, hasta más o menos la mitad del recorrido, y sí por entonces me encontraba con buenas piernas, intentaría hacer la segunda parte de la carrera a un ritmo más fuerte. Más o menos ha salido como tenia pensado, después del entrenamiento realizado hace unos días para inspeccionar el recorrido y sabiendo la dura cuesta que me esperaba en medio de la prueba, tomé dicho repecho como referencia para ver que sensaciones llevaba. Coronado el mismo, las sensaciones eran buenas y decidí lanzarme a ver si recuperaba algunos puestos y segundos. Los dos últimos kilómetros eran ya de tendida bajada hasta entrar nuevamente en la localidad, donde una abarrotada línea de meta me esperaba con un discreto tiempo final de 40´ y 46" (a 4`34").

En definitiva, un comedido inicio de temporada, sin prisa pero sin pausa y sobre todo con la cabeza puesta ya en el Maratón de Valencia del próximo 18 de Noviembre... Saludos!!

Ruta Río Borosa (Sierra de Cazorla) 22-08-12

Apurando las vacaciones de este casi acabado mes de Agosto y aprovechando mi estancia de unos días con la familia en la Sierra de Cazorla, nos dispusimos durante la mañana de ayer, para realizar la famosa ruta del sendero del Río Borosa, un importante afluente del río Guadalquivir en pleno corazón de dicha sierra.

El punto de partida lo teníamos en el pueblo de Coto Ríos, donde estábamos alojados, a unos 4,5 Km del inicio real del sendero. A las 8 de la mañana ya estábamos preparando los bártulos, una larga jornada de marcha nos esperaba y era conveniente salir lo antes posible. Sobre las 9 y tras un sustentoso y potente desayuno, iniciamos la ruta.

A esas horas de la mañana, aún hacía fresco y los primeros 2km se hicieron casi sin darnos cuenta. A las 10horas ya habíamos cubierto el primer tramo comprendido entre Coto Ríos y el inicio real del sendero, el cual sin apenas descanso afrontamos. El sendero del Río Borosa consta de 18km (sumando ida y vuelta), sin grandes dificultades técnicas y accesible por lo tanto para todo el mundo.

Desde el principio del mismo, empezamos a bordear todo el curso del río, con innumerables pozas y fuentes donde poder hacer un alto y refrescarte. Observamos bastante gente durante todo el transcurso de la ruta. Durante su parte intermedia llegamos a la Cerrada de Elías, un magnífico entorno donde el río y la vegetación casi se adentraban por la montaña para el deleite de todos los que por allí pasábamos. Auténticas maravillas de la naturaleza las contempladas en dicho marco incomparable.

Saliendo de la Cerrada de Elías, llegábamos a la parte más dura del sendero, que cada vez tendía más hacia arriba, el calor apremiaba y ya llevábamos casi 3 de horas de marcha en las piernas. A las 12.30h apróximadamente llegamos a la Central Hidroeléctrica que pone punto final al sendero y donde aprovechamos para hacer un parón y reponer energías. Más arriba de dicha Central, se encontraba el nacimiento del Aguas Negras y la  Laguna de Valdeazores, lugares altamente recomendables de visitar y que ponen un broche de oro a esta ruta.

Sobre las 13horas y ya con un calor axfisiante, cogimos el camino de vuelta, otras casi 3 horas para abajo hasta el punto de partida. La vuelta fue dura, muy dura, pero tras 25 km y 6 horas y pico de marcha, llegamos al destino sanos y salvos.....una experiencia inolvidable y que recomiendo a todo aquel que se encuentre por esta zona, !Eso sí!, muy importante llevar la ropa adecuada, protegerse del sol e ir provistos de mucha agua, de lo contrario puede convertirse en una auténtica agonía, con resultados nefastos para el que intente dicha locura.

Por mí parte en cuanto pueda repetiré....saludos!!.

Cross Nocturno Torre de la Horadada 3-08-12.

Con casi dos horas de antelación, por un despiste horario completamente involuntario, me he presentado en la línea de salida de la II Cross Nocturna Torre de la Horadada. Aprovechando dicha circunstancia, he recogido mí dorsal con tiempo suficiente cómo para colocármelo yo solito, ya voy aprendiendo poco a poco, y me he permitido dar una vuelta por esta localidad playera y fronteriza entre Murcia y Alicante, la cual hasta la fecha no conocía.

Poco a poco el resto de corredores han ido llegando al lugar de salida, con algunos problemas de organización en cuanto a la entrega de dorsales de los más pequeños, incluso varios niños casi se quedan sin poder correr por la incompetencia de algún miembro de la organización con poco tacto, finalmente los problemas han sido subsanados y hasta donde a mí me consta, ningún niño se ha quedado sin participar.

Sobre las 21horas, con una importante representación del Club Marathon Cartagena y varias caras conocidas de primer nivel, se dió la salida a la prueba general.

Un insoportable bochorno reinaba en esos momentos, aún así, acompañado del compañero de club Javi, nos colocamos en las primeras filas y salimos muy ràpido (creo que demasiado), durante el primer kilómetro y medio estaba corriendo por debajo de los 4 minutos, sabía que dicho ritmo me iba a pasar factura en la parte final de la carrera pero decidí seguir a tope, el recorrido completamente llano acompañaba.

Con la llegada al punto intermedio de la carrera (km 2,5), primer paso por la línea de meta, seguía rodando a un ritmo elevado, de momento mis piernas estaban soportando bien y decidí aguantar un poco el ritmo durante el siguiente kilómetro con el pensamiento de reservar algo de gasolina para el final, sin embargo, el calor empezó a ser insoportable, apareció la fatiga y una pequeña pájara me cogió desprevenido llegando al último kilómetro, las dos últimas calles se me hicieron muy largas y lo mejor que podía pasarme es que se terminara ya la carrera.

Para concluir, un pequeño susto en la misma línea de meta, dos corredores demasiado emocionados a esas alturas de la carrera, y que al parecer andaban picados, decidieron hacer el sprint de su vida justo cuando yo llegaba completamente fundido a su altura, con el resultado de que uno de ellos no se percató de mí agotada presencia, pasándome casi literalmente por encima y gracias a mi ángel de la guarda que siempre me protege, no me dí de bruces contra el suelo, una imagen que hubiera sido digna de retratar por todos los fotógrafos que se encontraban en la llegada. Con un buen tiempo de 20´ 46" (a 4.09 min/km)  me despido hasta el próximo mes de Septiembre.

Ahora toca descansar un poco (que no es lo mismo que estar todo el día tirado en el sofá) y combinar mis merecidas vacaciones con moderados entrenamientos.

En Septiembre más y mejor....saludos!!.

CROSS DE CABO DE PALOS 28-7-12.

De todas las carreras del calendario, la Cross de Cabo de Palos es la más especial para mí. No hay nada mejor que correr por lugares que han formado parte de tu vida, en los que tantos y tan buenos momentos de aquellos maravillosos veranos adolescentes, te vienen a la cabeza. Cabo de Palos es mí segunda casa, mi lugar de veraneo desde que tengo uso de razón y donde en un futuro lejano, espero poder retirarme para disfrutar de los días que me puedan quedar. Para mí, es el rincón más bonito del mundo.

Dicho esto, afortunadamente y casi en la puerta de mí casa, se lleva celebrando desde hace 4 años, una de las carreras con más tirón del circuito, este año se ha vuelto a batir récord de participación, con una magnífica organización del Club Atletismo La Manga que la ha convertido, en poco tiempo, en un referente  para los amantes del Running de dentro y fuera de la Región de Murcia.

El recorrido de la prueba consistía en 5.150 metros de trazado bastante irregular, el abrupto perfil de la localidad no permitía otra cosa, aún así, dicho handicap se ve claramente compensado con unas vistas de la costa mediterránea absolutamente incomparables, sólo por eso ya merece la pena inscribirse. El Club Marathon Cartagena fue una vez más, y ya he perdido la cuenta, el club màs numeroso.

Tras la salida de los peques, a las 20horas se daba el inicio a la prueba absoluta. El primer tramo de la prueba comprendía la zona del puerto y la parte baja de Cala Flores, con calles estrechas y continuos subes y bajas que ya endurecían la carrera nada más salir. Conociendo tan bien el recorrido y la dureza de la parte final, decidí dosificar un poco durante esta primera parte, rodando sobre los 4.15 min/km, los dos primeros kilómetros. 

Llegada la parte intermedia de la prueba y puesto que llevaba buenas piernas, coincidiendo con la entrada en el paseo marítimo de la Playa de Levante, único tramo llano, decidí forzar la marcha para subir pulsaciones, durante ese kilómetro y pico, conseguí rodar rápido, ganar algunos puestos y encontrarme con algunos compañeros de club a los que hace meses veía muy pero que muy de lejos, es lo que tiene la constancia y a cabezota a mí no me gana nadie jejeje....

Finalmente llegábamos a la zona más técnica y dura de la carrera, a los pies de uno de los faros más famosos de todo nuestro litoral, bordeando la zona de las calas y acantilados, en un duro repecho que aún me esperaba fue donde decidí echar el resto....a continuación, todo era bajada pero por zona pedregosa y  muy peligrosa, que hacía que debieras extremar la precaución sino querías terminar en la enfermería.

Con la llegada de nuevo al Puerto de Cabo de Palos, vislumbré una línea de meta abarrotada de público, como hacía tiempo que no veía, y al compañero Ramón de Speaker...mí tiempo final 22´ 01", casi 3 minutos y medio menos que mí marca personal del año pasado, por lo tanto, plenamente satisfecho con el resultado.

Pensaba despedirme con esta carrera y tomarme unos días de descanso hasta la carrera de la Subida a la Fuente del Sapo (no podré correr la Cross Minero por un compromiso familiar), pero al final me han liado (soy todo un facilón sí de carreras se trata) y el próximo Viernes 3 de Agosto estaré corriendo, y a la vez estrenando mis merecidas vacaciones, en la Cross Nocturna de La Torre de la Horadada.

Como siempre, os mantendré informados....saludos!!.

MARATÓN DE VALENCIA, EL GRAN OBJETIVO!!.

Después de cuatro fines de semana seguidos compitiendo, he aprovechado este fin de semana de descanso, para pensar tranquilamente en mí gran objetivo desde que empecé, más o menos en serio, en esto del Running, dicho objetivo no es otro que correr mi primera Maratón!!...y el escenario elegido ha sido la Maratón de Valencia, el  próximo 18 de Noviembre de 2012.

Valencia es una ciudad a la que, por motivos personales, decidí no volver a pisar durante un tiempo, todos mis recuerdos de esta bonita y mediterránea ciudad son desgraciadamente negativos, sin embargo, que mejor manera de volver que para una ocasión como esta, poder estrenarme en esta prueba tan deseada y a la vez temida para mí y cumplir un sueño.

A partir del próximo mes de Agosto, empezaré con el plan de entrenamiento dedicado exclusivamente a preparar la Maratón, por delante me esperan cuatros meses de duros entrenamientos que espero poder cumplir y no decaer en el intento, será una difícil tarea la que me he propuesto asumir, pero con constancia y disciplina, seguro que conseguiré sacarla adelante. 

Acepto todo tipo de consejos y sugerencias de todo aquel que ya haya corrido una Maratón, seguro que me vendrán excelentemente. Además, ya me toca cumplir con el nombre del club al que pertenezco, no puedo seguir siendo del Club Marathón Cartagena y no saber lo que es correr una.

El próximo día 18 de Noviembre, y sino ocurre nada extraño que me lo impida, aquí estaré contando hasta el último detalle de todo lo que acontezca durante el desarrollo de la prueba.

Estoy convencido de que vivir esta experiencia cambiará para siempre mi triste historia personal con esta ciudad...Saludos!!.

Cross Bahía de Portmán 14-7-12.

En Portmán, localidad perteneciente al Término Municipal de La Unión, dio comienzo el circuito de pruebas veraniegas organizadas en los alrededores de Cartagena y que tendrá su continuación con las de Cabo de Palos, Cross Minero (El llano del Beal) y la Subida a la Fuente del Sapo (El Algar). Con una tarde típica de verano de bastante calor y mucha humedad, me he presentado en esta "Cross de la Bahía de Portmán", donde colgaron el cartel de inscripciones cerradas desde hace varios días y donde casi 500 corredores repartidos entre diversas categorías, han contribuido a que pasemos una magnífica jornada de deporte y sobre todo de diversión y buen ambiente.

A las 19:30horas estaba fijada la salida de los benjamines y a las 19:45 la de los alevines, en las que participaban entre muchos niños, los hijos e hijas de algunos compañeros de club.  La verdad es que me gusta muchísimo ver a los niños correr, observar lo concentrados que se muestran en la salida y como tienen ya ese espíritu de sacrificio y superación tan necesarios para este deporte. Puesto que mí paternidad es inminente, tengo claro que a mí hijo intentaré inculcarle estos valores.

A las 20horas aproximadamente se dio la salida de la prueba absoluta, con masiva participación de corredores del Club Marathon Cartagena, un recorrido de 5km, que daba una primera vuelta por el centro del pueblo, con pasada incluida por la línea de salida, para luego bajar a la zona de la playa y finalmente volver a subir hasta la plaza principal de la localidad, un trazado exigente y a la vez desconocido para mí.

Bien colocado en la salida, lo que no suele ser muy normal en mí, conseguí salir muy rápido, todavía tenía en mente mi buen tiempo en San Javier la semana pasada y a pesar de la diferencia de trazado (este mucho más duro), me propuse correr a un ritmo de 4´ desde el principio e ir dosificando en algunos tramos más técnicos. Hacía mucho tiempo que no tenía tan buenas sensaciones, disfrutando de la carrera de principio a fin y con la impresión de que incluso podría haber apretado un poco más y ganar unos segundos.

Creo que estoy atravesando por mí mejor momento de forma de toda la temporada, superadas completamente mis molestias musculares arrastradas desde hace un tiempo, he podido entrenar de manera correcta estos últimos dos meses y como resultado a dicha constancia, ayer conseguí batir mí mejor marca personal de este año en la distancia, 19` 51" (a 3:58 min/km), mejorando en casi un minuto mí tiempo en la Aidemarcha de hace unos días.

Espero continuar con este buen estado de forma para la próxima carrera, será en Cabo de Palos el día 28 de Julio....saludos!!.

Carrera "Aidemarcha" 07-07-2012.

La Asociación para la Integración del Discapacitado de la Comarca del Mar Menor "Aidemar", organizó por tercer año consecutivo la carrera popular "Aidemarcha 2012", con salida en la localidad de San Javier y llegada a Santiago de la Ribera. Gran ambiente festivo durante todo el recorrido y muy buena organización con algunos "peros" aunque perfectamente subsanados.

La salida fijada en la Plaza del Ayuntamiento de San Javier, estaba prevista para las 21horas, una hora perfecta para correr en estas fechas estivales, no hacía calor aunque sí mucha humedad que te hacía sudar con sólo respirar. Bastante animación y un gran despliegue de efectivos de la asociación, encargados de que no nos faltara de nada.

A la recogida del dorsal, primer inconveniente, me entregan a la vez la bolsa del corredor, como ya sabía que la salida estaba en un sitio y la llegada en otro, decidí aparcar mí vehículo en un punto intermedio, con lo que me vino bien para calentar desde el coche hasta la línea de salida, sin embargo ahora ¿tenía que volver al coche a dejar nuevamente la bolsa?, afortunadamente, dicha circunstancia había sido prevista por la organización, teniendo a una persona encargada de guardártela y devolvértela en la llegada. Quizás hubiera sido más fácil sí te dieran la bolsa a la llegada cómo en la mayoría de las carreras, en fin...supongo que sus motivos tendrían para no hacerlo así. Tras el saludo con los compañeros del Club Marathon  Cartagena y la foto de rigor, se dio la salida.

En cuanto al desarrollo de la carrera, esta consistía únicamente de 5km, y digo únicamente porque la verdad es que después de las últimas carreras disputadas, ha sido bastante llevadera. A pesar de que no se me da bien esta distancia, soy más corredor de fondo, sabía que por el trazado (ligera pendiente descendente durante todo el recorrido) era una buena oportunidad para ir rápido desde el principio y hacer una buena marca personal. Dicho y hecho, desde el inicio he ido a un ritmo muy por debajo de lo que estoy acostumbrado últimamente, rodando incluso un par de kilómetros en 4.02 min/km, tiempos a los que hacía mucho tiempo que no me acercaba. Con un tiempo oficial de 20´: 56" y real de 20´: 46" paré el reloj, mí mejor marca personal del año en esta distancia.

En líneas generales, me he encontrado bastante cómodo durante toda la prueba, con buenas sensaciones que me animan para seguir corriendo rápido en las venideras carreras veraniegas. Por último, tocaba la vuelta al coche, segundo inconveniente (3km más arriba), había autobuses puestos por la Organización, pero los "peralicos" somos más chulos que nadie y por si no habíamos tenido suficiente, decidimos volver corriendo!!...

La semana que viene nos vemos en Portman!!..saludos!!.

Correr una eficaz terapia....

Hablando esta mañana con un gran amigo y debatiendo sobre la forma en la que aprovechamos el poco tiempo libre del que disponemos o sobre si vivimos para trabajar o trabajamos para vivir, me planteaba este el hecho de que no llegaba a comprender como me podía apetecer salir del trabajo, llegar a casa cansado y aún así, ponerme las zapatillas y salir a correr, a las tantas de la noche, cuando hace frío, llueve o hace calor...después de mucho reflexionarlo (ya que incluso a mí a veces me cuesta entenderlo),  he pensado sí explicarle o no, el principal motivo que me empuja cada día a practicar este deporte, que no es otro que el agradecimiento.

Desgraciadamente, hace poco tiempo y después de una larga lucha contra una terrible enfermedad que todos conocemos y de la que no quiero ni pronunciar su nombre, perdí a mí madre, el pilar fundamental que sujetaba mí vida, el faro que guiaba cada uno de mis pasos, la persona que más me ha querido y me querrá de una forma incondicional y gratuita. 

Durante todo el oscuro y sinuoso camino que atravesé con ella desde la aparición de la enfermedad hasta su esperado final, sólo existía un momento durante el día, en el que encontraba cierta paz y sosiego, un único momento en el que conseguía dejarme llevar, en el que mis preocupaciones y temores se escondían para dejar aflorar mis buenos pensamientos, en el que aparecía mi optimismo por la vida, mis ganas de seguir  apoyándola en su batalla personal contra la enfermedad....sorprendentemente, todas estas sensaciones aparecían cuando me ponía a correr, para desaparecer repentinamente cuando dejaba de hacerlo, volviendo nuevamente a la cruda realidad que me estaba tocando vivir. Jamás hubiera imaginado poder descubrir tan  eficaz terapia y que tan buenos resultados me ha proporcionado.

La gente en general empieza a correr para estar en forma, para perder peso, para competir o para superarse así mismo...en mí caso, correr se convirtió en mí tratamiento, en mí dosis de cada día, gracias a la cual conseguía aceptar, soportar y superar mi drama personal. Hoy día, una vez asimilada (que no superada) la ausencia, mí terapia o tratamiento, se ha convertido en una sana adicción que ni puedo ni quiero dejar, esperando y deseando que me acompañe hasta que el cuerpo aguante.

Esta personal reflexión, he decidido finalmente no contársela a mí amigo, limitándome a comentarle que corro por mantenerme en forma y que sólo es cuestión de ponerse, perdiéndonos después en conversaciones varias sobre aspectos cotidianos y triviales de nuestras vidas..., sin embargo, se me ha quedado durante todo el día, revoloteando en mí mente, este pensamiento y necesitaba sacarlo...de esta forma, quizás, pueda mostrar a mucha otra gente que se encuentre o haya pasado por circunstancias personales similares, un camino hacia la luz, la esperanza y la felicidad...Correr!!.

Carrera 10 Km de Blanca 30-06-12.

Eran aproximadamente las 19horas cuando llegué a la bonita localidad murciana de Blanca, enclavada en la Sierra de Ricote y bañada por el río Segura. Un intenso y sofocante calor, me dió la bienvenida nada más bajarme del vehículo, esperaba elevadas temperaturas dadas las fechas en las que nos encontramos, sin embargo, las expectativas fueron altamente superadas. Como así indica el título principal de este blog,  el humilde corredor que escribe, prefiere correr cuando el astro rey ya se ha recogido o lo está haciendo, todo lo contrario de lo que me he encontrado hoy, con los efectos colaterales que dicho hecho me han ocasionado durante todo el desarrollo de la carrera.

                                                                                

                                                                                  

A las 20horas estaba señalado el pistoletazo de salida, unos 300 "locos" corredores nos encontrábamos dispuestos para sufrir "lo que no estaba escrito", como siempre, mí club Marathón Cartagena se encontraba bien representado con 6 corredores. El trazado de la prueba consistía en 10km de auténtico rompepiernas, donde duros repechos se intercalaban con pronunciadas bajadas, y todo ello alrededor de un marco incomparable como es el Valle de Ricote, hasta llegar finalmente a la localidad de Blanca, donde casi a la orilla de un río Segura plagado de mosquitos, se encontraba la llegada.

Personalmente venía de una durísima carrera como fue la de Cuenca, de la que mis piernas todavía se acuerdan, por lo que decidí tomármelo con filosofía y salir a un ritmo llevadero de unos 4.40 el km para  conseguir mantener ese ritmo al menos durante los primeros tres kilómetros, y ver como íba respondiendo mí cuerpo al axfisiante calor. Nada más salir, nos enfrentamos con el primer y duro repecho que ya me anunciaba que iba a ser una carrera complicada, conseguí salir bien parado y mantener el ritmo previsto hasta el km 5 aproximadamente, dónde se encontraba el primer avituallamiento, mis sensaciones no eran las mejores que he tenido últimamente, pero dadas las circunstancias, no podía quejarme.

Conforme iba avanzando la prueba, numerosos corredores tenían que parar y seguir andando, la dureza del recorrido y el calor les hacía difícil seguir. En el km 7 dábamos el giro para volver al punto de partida, todo lo que habíamos subido ahora había que bajarlo y viceversa, por mucho que intenté hacer un cambio de ritmo y meter algo más de intensidad, a ver si recuperaba así algún puesto, me fue completamente imposible, mis depósitos estaban justitos y mi tensión seguramente por los suelos, así que ese ritmo inicial previsto, se convirtió en el ritmo de toda la carrera, hoy no estaba para más. Por fín, en el km 9 enfilábamos de nuevo las empinadas calles del pueblo murciano, bien ambientadas de numeroso y animado público, con un tiempo "oficial" y mejorable de justo 47:00 minutos (4:42 min/km), terminé la prueba.

Como le ocurrió a Sansón, con mí corte de pelo que hoy estrenaba, he perdido las fuerzas que hubiera necesitado para afrontar de una manera menos sufrida la carrera de esta tarde, aún así, me llevo un buen recuerdo y espero volver el año que viene. Con esta carrera me despido de las pruebas largas hasta septiembre, ahora toca el turno de las de 5km, más rápidas y asequibles. Para empezar, el próximo sábado 7 de Julio me espera la "Aidemarcha" de San Javier, ya os contaré...

Saludos!!.

El descanso tras una Carrera...

Tras el palizón de Cuenca, esta semana ha tocado "descansar", y cuando digo descansar no me refiero a tirarnos en el sofá y a no hacer nada, sino a tratar de adaptar tu plan de entrenamiento o tus salidas diarias, a las necesidades de tu cuerpo, maltrecho y herido tras un esfuerzo elevado, cómo el que se hace en un carrera de larga distancia.

Sin embargo, si después de una carrera importante seguimos un plan correcto, le estaremos proporcionando a nuestro cuerpo el descanso que realmente necesita y esto nos permitirá a la misma vez, no perder la forma y estar preparado para competiciones venideras. 

Cruzada la línea de meta, pueden ser primordiales los siguientes consejos: 

1º Caminar y estirar durante los días siguientes a la carrera recién terminada, nos ayudará a que la aparición de dolores musculares posteriores sea inexistente o en su caso muy leves. 

2º Empezar a correr progresivamente, nos permitirá conservar la fuerza muscular y el nivel cardiovascular. 

3º Vigilar y controlar la emoción que puede embargarnos tras culminar con éxito nuestro objetivo o batir nuestra marca personal en la distancia. Entrenar más de lo necesario, puede proporcionarnos resultados completamente opuestos a los deseados. 

En definitiva, entrenar con suavidad durante las semanas siguientes a una carrera importante, nos permitirá no perder la forma, evitar lesiones y estar preparado para objetivos futuros.

Saludos!!.

Viaje y Carrera de la Hoz del Huécar (Cuenca) 17-06-12.

El pasado viernes día 15 de Junio de 2012, y aprovechando mi primera participación en la Carrera de la Hoz del Huécar (Cuenca), preparé la maleta y bien acompañado como siempre, me dispuse a disfrutar de un fin de semana bastante completico por tierras manchegas.

El primer destino, antes de empezar con la visita turística a la ciudad de Cuenca, y su magnífico casco antiguo, estaba dedicado a realizar en coche, un primer vistazo del recorrido de la prueba, quise comprobar la dureza de la misma e ir preparándome para lo que me esperaba. Desde el punto más alto del trazado, recogí estas imágenes claramente explicativas.

Tras el susto inicial, empezamos la ruta turística por la Catedral de Cuenca, siguiendo por la Plaza Mayor, Torre Mangana, Casas Colgadas y Puente de San Pablo, parada para comer y por la tarde un agradable y placentero paseo a la sombra  del río Júcar, despúes al hotel para ponerse guapos y terminar el día con una cena abundante en carbohidratos, tan necesarios para el día siguiente.

A las 7:00h del domingo, ya estaba en pié (si me viera mí madre no se lo creería) buscando un bar donde poder desayunar, en cualquier ciudad de España, el país de los bares, sería difícil de creer que me costara encontrar uno abierto a esas horas, pero os puedo asegurar que eso ha sido exactamente lo que me ha pasado, teniendo que patear más de la cuenta para poder tomarme un café cargado y una tostada. Finalmente y tras la pequeña odisea del desayuno, me he acicalado con todo el material de costumbre (camiseta del club, pulsómetro, gps y monitor de frecuencia cardiaca) más cargado imposible, para estar a las 9:30h en la salida, tiempo suficiente para saludar a los compañeros del club, la foto de rigor y un poco de calentamiento.

A las 10h arrancó la prueba, con la ciudad de Cuenca completamente entregada a la misma y los conquenses abarrotando los dos primeros kilómetros del recorrido que atravesaban las calles del centro de la ciudad. A partir del kilómetro 3, empezamos la ruta por la Hoz del Huécar en su parte baja, aunque tendiendo siempre hacia arriba durante 5 km, conociendo como ya conocía el trazado, durante la primera parte de la carrera me deje llevar, corriendo con cabeza y a un ritmo que oscilaba entre los 4.50 y los 5 minutos el kilómetro, había que ser paciente y no volverse loco, lo peor estaba por llegar y cuantas más fuerzas se ahorraran mejor.

El primer avituallamiento llegó a los 7km y apartir de ahí, cogíamos la subida a la cuesta del fraile, unos 3 kilómetros apróximadamente de continua subida, con duras rampas, que hacía estragos en los corredores que hasta ese momento habían sido demasiado valientes, en mí caso, seguía con el plan de ahorro, pasándola mejor de lo esperado. En el kilómetro 10 llegó la trampa del recorrido, para los novatos como yo claro, cuando ya pensaba que el trazado ascendente había terminado y que ya sólo quedaba bajar nuevamente hacia Cuenca (desde el coche al menos eso parecía), la carretera cogía ahora un trazado sube y baja que te iba machacando, más de lo que ya de por sí se puede ir después de 10km, esa fue para mí la peor parte del recorrido, el cual se eternizaba, Cuenca no asomaba tras la montaña por mucho que yo sacara la cabeza y cada vez parecía estar más lejos.

Por fin en el kilómetro 12 llegamos a la parte alta de la ciudad, su Barrio del Castillo y a partir de ahí enfilábamos un peligroso descenso que nos llevaría directamente hasta la línea de meta. Nunca se me han dado bien las bajadas, mis rodillas suelen sufrir bastante y en este caso no ha sido una excepción, no he podido dejarme caer, como así invitaba el desnivel de la bajada, y he tenido que hacer un importante esfuezo para aguantar el ritmo, aumentando de esta forma algo más el desgaste que por entonces ya llevaba. En el Kilómetro 14,500m según mí GPS, se encontraba la línea de meta, nuevamente abarrotada de público, aunque yo en ese momento sólo tuviera ojos para mí pareja,(animadora y fotógrafa) que preparada como siempre inmortalizó la imagen.

Tiempo final 1h 14m y 46s (a 5.04 min/km), satisfecho y con ganas de repetir el año que viene, tocaba recuperar energías y a comer con los compañeros del club para poner un perfecto colofón a este magnífico fin de semana.

Saludos!!.